Le sommeil est dans l'assiette (sur France 3 Bretagne)

Eviter les somnifères par l'alimentation et les plantes ...

Eviter que la fatigue ne devienne chronique (sur France 3 Bretagne)

Par quels moyens peut-on surmonter le sentiment de fatigue ressenti en hiver ?
Ecoutez l'interview de Georges Scudeller par la journaliste Laurence Postic lors de l'émission ''9h50 le Matin - Bretagne' :

Gérer angoisses et anxiété cet automne 2020 (Chronique 3 Radio Rennes)

Ré-écoutez la chronique hebdomadaire de Georges Scudeller sur Radio Rennes ( 100.8 FM) le jeudi à 9h15 et 18h10 qui vous explique comment gérer les angoisses et l'anxiété, particulièrement pendant cette période perturbée de l'automne 2020.

Bonus Chronique Bleu Blanc Coeur ''Stress & confinement''

BBC-GeS-VF.pdf (15.194 Mo)

Le sommeil est dans l'assiette (Publication)

Si votre sommeil est perturbé, tournez-vous d'abord vers des solutions simples, avant d'avoir recours aux somnifères ou anxiolytiques.
Georges Scudeller vous explique dans cet article paru dans une revue médicale (HEGEL Vol.9 N°3 - 2019), à la suite de son apport à l'occasion du congrès du GETCOP de septembre 2019, comment
- comprendre le mécanisme du sommeil,
- faire confiance à ce que nous mangeons,
- résoudre les désagréments des réveils nocturnes,
- recaler son rythme de sommeil,
et donc passer de meilleures nuits récupératrices.
Bonne lecture.
PS : INFO LEGALE : n'omettez-pas de citer les références de cet article indexé, si vous deviez en reprendre des éléments. DOI : 10.4267/2042/70442
NB : Abonnement à la revue HEGEL : ALN éditions 54000 Nancy ; tel : 0383374438 : aln.editions@gmail.com

ArticleOrig-Hegel-Sommeil-GeS-1909.pdf (0.364 Mo)

Comment se passer des somnifères

Un bon sommeil, c'est 50% de la santé !
Et pourtant il y a trop de somnifères consommés en France ...
Des solutions existent en naturopathie pour se préparer de bonnes nuits, évacuer le stress de la journée avant de se coucher, ou récupérer des décalages horaires.
Les changements d'horaires au printemps et en automne sont également à prendre en compte.
Ecoutez les conseils prodigués par Georges Scudeller lors de sa chronique radiophonique :

Le sommeil c'est la santé

Beaucoup de personnes ont un sommeil perturbé ou des difficultés à s'endormir.
Certaines règles d'hygiène de vie ou alimentaires vont pouvoir améliorer la perception d'un bon sommeil et améliorer la récupération.
Ecoutez ce qu'en dit Georges Scudeller lors de sa chronique radiophonique :

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Angoisse et anxiété

Angoisses, anxiété, trac, phobies, ... peuvent empoisonner notre vie et nous paralyser à certains moments.
Comment expliquer ces phénomènes et les surmonter ?
Ecoutez les conseils prodigués par Georges Scudeller lors de sa chronique radiophonique .

Remédier à la fatigue hivernale

Les journées plus sombres et plus courtes devraient nous inciter à ralentir le rythme... Mais notre société ne le permet pas toujours. La fatigue peut s'installer. Comment la combattre ?
Ecoutez la chronique radiophonique de Georges Scudeller :

La fatigue

Ce sentiment de ne plus arriver à rien est partagé par une grande partie de la population, notamment en intersaisons.Les perturbations ressenties vont de la perte de la qualité du sommeil, à des dérèglements intestinaux, avant de toucher d'autres organes. Peut-on enrayer cet engrenage ?
Écoutez ce qu'en dit Georges Scudeller lors d'un interview radiophonique

Combattre le stress et la fatigue

En période où la lumière du soleil est moins présente, on ressent davantage les effets de la fatigue.
Les contraintes subies de la vie induisent du stress.
Quels sont les risques à laisser la situation en l'état ?
Comment peut-on combattre les effets du stress ?
Quel est le rôle de l'alimentation et des compléments alimentaires dans la gestion de ces affections ?

Stress-&-fatigue-1012.pdf (0.076 Mo)

Dos, entre stress et sport

Le dos et sa structure vertébrale sont à la fois une protection et un axe de verticalisation et de transport d'informations.
L'interpénétration des systèmes ostéo-articulaires, nerveux et musculaires le rendent vulnérable. Comment le préserver ?
Ecoutez les conseils de Georges Scudeller, interviewé à l'occasion de sa chronique radiophonique :

Mal de dos, lumbago et sciatiques

Notre mode de vie actuel ne nous prépare plus physiquement à porter correctement des charges. Et pourtant ne dit-on pas que nous en ''avons plein le dos'' ?
Alors, des fois ça bloque, et cette douleur met du temps à passer, sinon revient trop souvent.
Ecoutez les conseils de Georges Scudeller pour prendre soin de votre dos :

Lien entre mal de dos et soucis du quotidien

Les soucis personnels, familiaux ou professionnels peuvent conduire le corps à réagir et envoyer des alertes pour inciter l'individus à ''ralentir le rythme''. Quand ces soucis sont trop ''lourds à porter'', c'est le dos qui trinque!
Comment réagir ?
Ecoutez ce qu'en dit Georges Scudeller lors de sa chronique radiophonique

TDAH (Troubles de l'attention et de l'hyperactivité) et alimentation

De nombreux enfants sont atteints de ce trouble appelé TDAH, et les parents sont souvent démunis face à ces comportements décalés par rapport aux attentes.
Ecoutez les conseils de Georges Scudeller émis à l'occasion de sa chronique radiophonique (95.9) :

En pleine forme pour les examens et concours

La préparation d'examens et concours est souvent épuisante pour le corps et l'esprit. Peut-on, comme les athlètes, arriver au maximum de son potentiel, le jour J ?
Ecoutez les conseils avisés de Georges Scudeller, au cours de sa chronique radiophonique.

Réparer les symptômes post-traumatiques

Un traumatisme est le résultat d'une émotion forte, occasionnée par des événements naturels tels que tempêtes ou inondations, mais aussi des accidents, agressions ou vols. Ils laissent des traces qui peuvent avoir des répercussions sur le sommeil et le comportement. La nature met à notre disposition des outils qui vont permettre de panser ces blessures et rétablir de nouveaux équilibres.
Ecoutez ce qu'en dit Georges Scudeller, au cour de sa chronique radiophonique :

La tendinite

Le tendon, partie fibreuse qui relie le muscle à l'os, glisse dans une gaine lubrifiée de synovie. Des mouvement trop répétitifs, ou exceptionnellement trop amples, exercés à l'occasion d'une pratique sportive ou de loisir, peuvent conduire à une inflammation de ce tendon.
Quelles sont les mesures de précaution à prendre ?
Comment soulager ce type d'inflammation ?
Ecoutez les propositions de Georges Scudeller

Dépression saisonnière

Les journées grises qui se succèdent sont parfois à l'origine d'un sentiment de ''blues'', la plupart du temps passager.
Cette baisse de vitalité, qui est aussi appelée ''trouble affectif saisonnier'', se compare à une sorte de dépression, et touche environ 5% de la population.
Georges Scudeller vous explique comment lutter contre cette ''tristesse'' :